Когда женщина вынашивает малыша в своей утробе, она постоянно находится под контролем докторов. Гинекологи и акушеры, наблюдая за течением беременности, могут назначать пациентке не только прием лекарственных препаратов, но и предписания относительно необходимых позиций туловища. Так, например, в последнее время беременные все чаще сталкиваются с таким понятием, как коленно-локтевое положение при беременности. По мнению специалистов, эта поза крайне полезна для будущих рожениц. В чем именно состоит ее польза, и как правильно производить постановку тела, мы расскажем дальше.
Позиция, именуемая в акушерстве, как коленно-локтевая, является одним из доступных способов из арсенала лечебных средств, предназначенных для облегчения и улучшения состояния беременности. Этот метод совершенно безопасен.
Показания к применению
Коленно-локтевое положение туловища пациенткам в положении рекомендуют, как правило, после 20 недели беременности. Эта поза, которую демонстрируют фото и видео ниже, способна облегчить состояние женщины, если беременность протекает не в соответствии с нормами или наблюдаются какие-либо расстройства. Помимо этого, она способствует тому, что малыш примет правильное расположение с точки зрения родов.
Учитывая, что организм будущей матери переживает изменения на протяжении всех 9 месяцев беременности, можно предположить изменение в работе систем жизнедеятельности. Оказывая влияние на близлежащие органы, матка с плодом в ней вызывают определенные расстройства, которые влекут за собой неприятные ощущения и даже неблагоприятные последствия.
Так, например, полноценно не способен работать мочевой пузырь, вызывая частые позывы к испражнениям, а иногда и непроизвольное мочеиспускание. В некоторых случаях неправильная работа мочевого пузыря провоцирует задержку в организме жидкости, что может влечь за собой отечность и, как результат – развитие предпосылок к гестозу.
Кроме того, ущемляется кишечник, пережимаются некоторые сосуды кровеносной системы, «нагружается» опорно-двигательный аппарат. Еще одной ситуацией, при которой рекомендуют принимать коленно-локтевое положение беременным, является ( , косое, поперечное).
Поза коленно-локтевая позволяет снизить дискомфорт и нагрузку на внутренние системы и органы, а еще повышает вероятность, что при неправильном положении плод до родов сможет перевернуться.
Если правильно и регулярно делать такую позу (о чем рассказывает видео ниже), можно создать условия, при которых мускулатура матки будет расслабленной. Это позволит чаще пребывать матке в состоянии покоя, что благоприятно скажется на беременности.
Зачем врачи рекомендуют коленно-локтевую позицию, мы разобрались. Теперь следует разъяснить, как правильно приступать к выполнению особого упражнения.
Акушеры советуют принимать позицию коленно-локтевую, начиная с 20 недели. Делать такое специфическое упражнение для расслабления следует несколько раз в течение дня. Принимать такое положение не только полезно, но и безопасно, поэтому количество повторов может определять сама беременная.
Чтобы принять коленно-локтевое положение, не потребуется чрезмерных усилий. Пошагово техника выполнения упражнения, которой обучает видео инструкция, выглядит следующим образом:
- Встаньте на четвереньки, а затем опуститесь на локти;
- Опустите плечи и голову, чтобы таз оказался выше их уровня;
- Ориентируйтесь на собственные ощущения, чтобы не возникало дискомфорта, болезненных ощущений, головокружений.
Чтобы было удобно в течение 15 минут пребывать в такой позе, можно использовать две подушки, подложив одну под колени, а другую – между руками под грудь, как это показано в видео инструкции.
Полезный эффект упражнения вы сможете заметить уже в первый день. В результате 15-минутного пребывания в коленно-локтевой позиции, беременная отмечает разгрузку поясничного отдела, снятие напряжения внизу живота, устранение тонуса матки, улучшение самочувствия в целом.
Для ребенка в материнской утробе коленно-локтевое положение также полезно. Во время выполнения такого упражнения улучшается снабжение плода кислородом, от чего, в свою очередь, зависит сердечный ритм и развитие малыша в целом.
У беременной женщины из-за того, что матка сильно увеличивается в размере, изменяются все органы, которые находятся в брюшной области, они могут смещаться, сдавливаться из-за этого наблюдается застой. Это не говорит о патологических процессах, но женщина испытывает дискомфорт, сильную боль. Матка может давить на сосуды – аорту, полую вену, так значительно увеличивается нагрузка область сердца. Из-за этого женщину беспокоят постоянные , ей не хватает кислорода. Когда матка растет, она начинает надавливать на почки, беременной тяжело ходить в туалет. В данной ситуации необходимо коленно-локтевое положение.
Воздействие коленно-локтевого положения на организм
Для того чтобы выполнить это упражнение нужно приобрести небольшую подушку, ее подкладывают под вверх туловища. Выполнять это упражнение можно даже на последнем сроке беременности, для этого нужно опустить на пол колени, затем все тело опустить на руки, они должны быть согнуты в локтевых суставах. Таким образом, перераспределяется нагрузка, матка начинает подниматься то вверх, то вниз, при этом освобождаются от ее давления почки, мочеточник, мочевая система и другие органы, расположенные в брюшной полости, также крупные сосуды.
После коленно-локтевого положения улучшается кровообращение в органах. Данный метод лечения необходимо использовать всем беременным во втором триместре, сначала выполнять по полчаса трижды в день. Затем, чтобы эффект был заметен, нужно плечи опустить ниже таза, ягодицы поднять над головой. Обратите внимание, чтобы не навредить себе и малышу, нужно подбирать удобное для себя положение, использовать подушку.
Польза
Данный метод не требует приема специальных медикаментов, поэтому его можно использовать в первом или третьем триместре, побочных эффектов от него не замечали. Также рекомендуют положение выполнять в профилактических целях, с помощью его можно улучшить здоровье беременной женщины.
Как можно больше выполнять упражнение нужно со второго триместра, так можно защитится от токсикоза, при этом медикаментозные препараты будут не нужны.
Коленно-локтевое положение при тазовом предлежании плода
Норма, когда ребенок повернут к родовым путям головкой, тогда роды пройдут без проблем. Но часто малыш может повернуться тазом, такие роды своим путем невозможны, здесь нужно только операционное вмешательство.
Гинекологи убеждены, что ребенок разворачивается до 35 недели в правильно положение, некоторые за несколько дней перед родовой деятельностью. Очень важно в данной ситуации помочь ребенку принять правильное положение, с помощью коленно-локтевой позы это можно сделать.
Техника выполнения
1. Поверхность обязательно должна быть устойчивая.
2. Поставить колени на пол.
3. Вес тела должен быть перенесен на руки.
5. Эффективность увеличится тогда, если плечи и голову опустить ниже, чем ягодицы.
6. Лоб положить на подушку, можно ее протянуть под мышки и под грудь, так отдых будет комфортным.
7. Можно использовать для положения фитбол.
Вставать в такую позу нужно утром, в обед, вечером. Если есть необходимость, тогда намного чаще. Стоять в ней нужно до получаса, обращайте внимание на свое самочувствие.
Противопоказания
Это поза абсолютно безопасна, противопоказаний она не имеет, с помощью ее можно облегчить свое состояние, не принимая специальных медикаментозных средств. Только обратите внимание, что упражнение нужно выполнять правильно, голова должна быть расположена ниже, чем ягодицы. В том случаи, если вам не дает полноценно выполнять упражнение живот, вы начинаете ощущать прилив крови, боль является пульсирующей, нужно использовать подушку.
Таким образом, коленно-локтевое положение является лучшим методом для улучшения состояния органов при беременности, когда они страдают от застойных процессов, нарушенного кровообращения, особенно полезно для кишечника, почек, мочевыводящих путей, также мышечной системы, помогает расслабить их, избавит от боли и напряжения. Важно не забывать его выполнять регулярно.
Начиная со второго триместра беременности, от многих женщин поступают жалобы, которые могут носить разный характер. В большинстве случаев они связаны с застоем некоторых органов, которые под воздействием растущей каждый день матки могут смещаться или же ощущать давление. В этом случае спасением может стать коленно-локтевое положение при беременности, для наглядного примера которого существует множество фото и схем.
С чем связана необходимость?
По мере роста плода будущим мамам приходится столкнуться с тем, что у них возникают некоторые трудности. Связаныони могут быть с тем, что женщина ощущает дискомфорт при мочеиспускании, опорожнении кишечника, а дыхание становится усложненным. Все это является последствием давления матки, которая с каждым днем увеличивается и оставляет все меньше места для остальных внутренних органов, за счет чего они смещаются и пережимаются. В области данных органов прослеживается нарушенное кровообращение, что и приводит к застою. В области риска оказываются такие органы, как почки, мочевой пузырь. Сердце в некоторой мере тоже страдает от роста матки, ведь она может оказывать давление на сосуды.
Дабы нормализовать работу органов, на которые матка оказывает давление, доктора рекомендуют занимать коленно-локтевое положение при беременности. Данная поза способствует перемещению матки вверх-вниз, тем самым дав возможность внутренним органам полноценно выполнять свои функции за счет того, что налаживается кровообращение.
После поступившей от доктора рекомендации относительно того, что следует прибегнуть к данному положению, он должен разъяснить женщине, как правильно его нужно выполнять и на какие нюансы обратить внимание. В качестве примера может предоставляться инструкция, схема или же наглядное фото, на котором учтены все правила данной позы.
- Появляется возможность снять симптоматику возникшего токсикоза, а также наладить мочеиспускание. Кроме этого, регулярно и правильно выполняемая поза позволит предотвратить застой почечной системы.
- Можно решить проблему с появлением высокого давления, с которой сталкивается половина беременных женщин. Нормализация давления достигается за счет того, что происходит восстановление кровообращения в почечной системе.
- Коленно-локтевая поза подходит для профилактики водянки и устранения отечности.
- Поза позволяет предупредить появление цистита, который во время беременности является нежелательным заболеванием. Происходит это за счет того, что мочевой пузырь опорожняется в полной мере, а это не приводит к образованию в нем процессов воспалительного характера.
- Рекомендовано данное положение для тех женщин, которые во время беременности столкнулись с расширением вен.
Все нюансы выполнения
Коленно-локтевая поза будет эффективна только в том случае, когда ее выполнение будет осуществлено правильно. Ее выполнение рекомендовано проводить трижды в день, при этом длительность каждого выполнения должна достигать получаса. Не стоит забывать и о следующих нюансах при выполнении данной позы:
- Приступить к выполнению необходимо при наличии ровной поверхности. Оптимальным вариантом является пол, устеленный спортивным ковриком.
- Кроме спортивного коврика может понадобиться подушка или небольшой фитбол.
- Начинать стоит с того, что женщина опускается на пол и занимает коленно-локтевую позу. Для этого колени и локти должны соприкасаться с полом.
- После этого вес тела беременной женщины следует перенести на руки. Выполняя данное упражнение, необходимо следить за тем, чтобы живот не был передавлен, а свободно свисал.
- Для того чтобы увеличить эффективность такого положения, голова должна быть расположена ниже, нежели ягодицы.
- В том случае, если женщине трудно пребывать в такой позе на протяжении получаса, она может сделать этот процесс более приятным, при этом получить необходимое расслабление. Для этого под голову, грудь можно подложить подушку или же небольшой фитбол.
Влияние на плод
Не стоит относиться с опаской к занятию данного положения, ведь польза от него достаточно велика, как для самого ребенка, так и для его матери. А, как известно, самочувствие и здоровье матери в период беременности очень важно.
Женщины, которые регулярно принимают коленно-локтевую позицию, намного реже страдают от токсикоза, отечности и проблем с сердцем. Даже по мере роста живота их дыхание не затрудняется. Положительное воздействие оказывает данная поза и на будущего малыша, так как способствует транспортировке крови к плоду в необходимом количестве и является действенным методом предупреждения гипоксии плода.
Большинство будущих мам с ранних сроков беременности сталкиваются с нарушениями опорно-двигательного аппарата. В этот период довольно часто ослабевают мышцы, что приводит к неприятным, а порой и болезненным ощущениям в области крестца, спины. Коленно-локтевое положение позволяет снять напряжение с наиболее уязвимой зоны и поспособствовать укреплению мышц, устранению дисфункций в работе опорно-двигательного аппарата.
Назначается такое положение незадолго до родов тем женщинам, которые родить без хирургического вмешательства не могут. Причиной этому может стать тазовое, поперечное предлежание плода. Выполняя рекомендации доктора, можно дать плоду сигнал о занятии правильного положения.
Роль коленно-локтевой позы во время беременности достаточно велика, так как положительно сказывается на самочувствии малыша и его мамы. К тому же она может предотвратить использование медикаментозного лечения, большинства осложнений.
Беременность, счастливый период в жизни женщины, в то же время является большим стрессом для ее организма. У всех будущих мам наблюдаются такие не слишком приятные симптомы, как учащенное мочеиспускание, запоры, отеки, боли в спине и т. д. На самочувствие влияют характерные для беременности обострения имеющихся заболеваний. Многие медикаменты во время вынашивания ребенка запрещены, поэтому приходится обращаться к другим методикам. Специальная позиционная гимнастика, а именно принятие коленно-локтевой позы, может существенно облегчить состояние будущей мамы.
В позе кошечки: зачем беременным стоять на четвереньках?
Положение стоя на четвереньках (позиционный дренаж) особенно полезно женщинам, когда срок их беременности перешагнул 20-недельный рубеж. Рост матки и сопутствующие изменения в организме доставляют будущей маме ряд неудобств:
- Из-за механического сдавливания желудка происходит обратный заброс в пищевод кислого содержимого. Слизистая раздражается, возникает изжога. Обычно этому процессу препятствует сфинктер, работающий по принципу клапана, но под действием прогестерона его тонус снижается.
- Нарушается функционирование кишечника, замедляется его перистальтика, что приводит к запорам, вызывает дискомфорт и вздутие.
- Возникает отечность, обусловленная изменением водно-солевого обмена и увеличенным количеством жидкости.
- Прямая кишка прижимается к позвоночнику и тазу, ухудшается венозный отток, что провоцирует развитие геморроя.
- В связи с ухудшением кровообращения из-за роста матки, изменением гормонального баланса и параметров крови обостряется варикоз.
- Появляются боли в спине, особенно при длительной ходьбе. Они возникают из-за смещения центра тяжести и увеличенной нагрузки на этот отдел – позвоночник и мышцы спины принимают на себя часть работы из-за растяжения мускулов пресса. Усугубляет положение и увеличенный вес. При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата происходит их обострение.
- Учащаются позывы к мочеиспусканию из-за сдавливания мочевого пузыря растущей маткой.
- Возникают нарушения в сердечно-сосудистой системе из-за повышенной нагрузки на нее, связанной с увеличением тока крови, учащением пульса и возросшей массой тела. Появляются головокружения, падает артериальное давление, беременная испытывает кислородное голодание.
- Становится трудно дышать (рекомендуем прочитать: ). Этот симптом ощущают беременные на последних сроках, поскольку он связан с давлением высоко поднявшейся матки на диафрагму.
Улучшить самочувствие будущей роженицы и избавить от неприятных ощущений поможет коленно-локтевая поза. «Кошечка» способствует нормализации состояния внутренних органов и снятию нагрузки с опорно-двигательного аппарата, мышц и связок.
Коленно-локтевая поза полезна при таких патологиях, как воспаление мочевого пузыря и почек, нарушение кровообращения, гипертонус матки, гестоз и плацентарная недостаточность. Эта позиция особенно рекомендована при тазовом предлежании плода – она помогает малышу перевернуться головкой вниз.
Польза дренажной позы для будущей мамы
Коленно-локтевое положение при беременности положительно влияет на самочувствие будущей мамы. Позиционная гимнастика приводит к ряду изменений в женском организме:
- матка немного опускается и уходит вперед, при этом ослабляется давление на другие органы;
- уменьшается отечность, снижается риск развития водянки – патологии, при которой происходит задержка жидкости в организме и возникают обширные отеки по всему телу;
- снижается давление на геморроидальные узлы;
- уменьшается нагрузка на кровеносные сосуды, успокаивается пульс;
- расслабляются мышцы спины, разгружается позвоночник;
- становится легче дышать;
- улучшается отток мочи, что выступает профилактикой цистита и других заболеваний мочевыводящих путей;
- снижается давление на матку, в результате чего уходит напряжение маточной мускулатуры;
- ослабляются признаки гестоза, которые проявляются в нарушениях работы пищеварительных органов, дыхательной и нервной систем;
- уходят застойные явления в почках;
- нормализуется давление в сосудах, что облегчает симптомы варикоза;
- уменьшается нагрузка на шейку матки, что особенно полезно при истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН) – преждевременном укорочении органа (подробнее в статье: ).
Польза коленно-локтевого положения для плода
Регулярное принятие КЛП полезно не только для будущей матери, но и для малыша. Она позволяет нормализовать маточный кровоток, что способствует большему поступлению кислорода и питательных веществ к плоду, улучшает его сердечную деятельность. При принятии коленно-локтевого положения ребенок начинает активнее двигаться или затихает – так он реагирует на изменение кровообращения.
Коленно-локтевое положение назначают при тазовом предлежании. Роды при таком положении плода считаются патологическими, поскольку могут выступать основанием для проведения кесарева сечения и приводить к ряду осложнений.
Дренажная поза увеличивает вероятность того, что ребенок перевернется и займет правильное положение головкой вниз, что позволит ему родиться естественным путем.
Как правильно стоять в КЛП, как часто и сколько по времени?
Зачем врачи рекомендуют беременным делать коленно-локтевую позицию, понятно. Теперь разберемся, как нужно выполнять упражнение, чтобы коленно-локтевая поза приносила максимальную пользу (это наглядно демонстрирует видео к статье). Для правильного выполнения упражнения необходимо:
- Плавно опустить на пол одно, а затем второе колено. Колени развести на ширину таза.
- Подав корпус вперед, опереться на запястья. Они должны находиться на одной линии с плечами, так, чтобы руки были перпендикулярны полу.
- Согнуть руки в локтях, перенеся на них вес тела. Плечи должны находиться ниже уровня таза, бедра – быть перпендикулярны полу (правильная поза – на фото). Под голову можно положить подушку.
Позу нужно сохранять в течение 5–15 минут. Постепенно длительность можно увеличить до получаса. Рекомендуется выполнять упражнение не менее 3-х раз в сутки, оптимально – 5–6. Если будущая мама чувствует сильное облегчение, то стоять в КЛП можно и чаще.
Для удобства рекомендуется воспользоваться гимнастическим ковриком или подложить подушки под колени и грудь. Нахождение в позиции не должно причинять неудобств. Чувство дискомфорта сигнализирует о том, что упражнение выполняется неправильно. Принимать коленно-локтевую нужно регулярно, только тогда она принесет максимальную пользу.
Есть ли у метода противопоказания?
Если выполнять коленно-локтевую гимнастику правильно, то абсолютных противопоказаний она не имеет. При возникновении во время упражнения неприятных ощущений, головокружения или головной боли нужно немедленно сменить позу. Чтобы избежать появления дискомфорта, необходимо наращивать нагрузку постепенно. Начинать следует с сохранения позиции в течение 5 минут, затем нужно постепенно увеличивать продолжительность до 15–30 минут.
Ограничениями к выполнению упражнения выступают травмы позвоночника, которые не позволяют производить сгибания и разгибания спины. Необходимо соблюдать осторожность и при повреждениях шеи – не включать ее в процесс, оставляя в одной линии с позвоночником. Если чувствуется сильный дискомфорт, то нужно обратиться к врачу.
Время беременности нелегко переносится многими женщинами, хотя и считается самым прекрасным состоянием. Во втором-третьем триместре у большинства беременных возникают различные проблемы со здоровьем, вызванные растущей маткой, которая давит на внутренние органы.
Для того чтобы облегчить это состояние, гинекологи нередко советуют будущим мамам заниматься коленно-локтевыми упражнениями для беременных. Но чем же может помочь эта поза реально?
Коленно-локтевая поза при беременности:
- позволяет расслабить максимально позвоночник, испытывающий большие нагрузки в это время, что не удается никаким иным образом;
- отлично снимает напряжение с мускулатуры матки
- является профилактикой пиелонефрита;
- уменьшает отеки;
- помогает малышу принять правильное положение в матке.
В чем суть коленно-локтевой позы при беременности?
Растущая не по дням, а по часам, матка со временем начинает давить на печень, желудок, почки, мочевой пузырь и кишечник. Облегчить или временно ослабить это давление можно положением, когда тяжелый живот как бы провисает и на время освобождает нормальный кровоток в этих органах.
Проблемы с почками и мочевым пузырем у будущих мам встречаются очень часто, но если регулярно применять коленно-локтевую позу для беременных, улучшается отток мочи из почек, снимается сдавливание мочевыводящих путей, а это и есть профилактика заболеваний данной сферы.
К тому же, благодаря разгрузке почек уходят отеки, которые возникают часто во второй половине беременности. Всё это в совокупности снижает вероятность – серьезнейшего осложнения последних месяцев вынашивания малыша.
Существует и простая коленно-локтевая гимнастика для беременных, которую стоит проводить, задействуя лишь правую или левую сторону. Так малыш, занявший неправильное положение, что грозит кесаревым сечением, имеет шанс перевернуться как нужно.
Коленно-локтевую позу можно применять так часто, как этого требует организм, но не реже 3 раз в день. Вся процедура занимает от пяти до тридцати минут. Обязательное условие – голова должна находиться ниже уровня бедер, и только тогда будет достигнут терапевтический эффект.
